미라클 모닝 의미, 미라클 모닝 방법, 오전 루틴 만드는 법, 미라클 모닝 좋은 점

미라클 모닝 의미, 미라클 모닝 방법, 오전 루틴 만드는 법, 미라클 모닝 좋은 점

미라클 모닝에 대해서 알고 계시나요? 현대 사회에 하루 하루 살아가기에도 벅찬, 시간을 잘 이용하지 못하고 시간에 끌려다니는 사람들에게 추천해 주고 싶은 것이 바로 미라클 모닝입니다. 미라클 모닝이 무엇인지, 또 어떻게 하는지, 오전 루틴을 어떻게 만드는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

미라클 모닝

미라클 모닝은 2016년 미국의 작가 할 엘로드가 쓴 자기 계발서 ‘The Miracle Morning’에서 처음 소개된 개념입니다.

이 책에서 말하는 미라클 모닝은 평소보다 이른 시간에 기상하여 독서, 운동, 명상 등 자기계발 활동을 하는 것입니다.

이 책 이후, 미라클 모닝은 큰 인기를 끌어 많은 사람들 삶 속에 파고들었습니다.

미라클 모닝 효과

미라클 모닝의 장점은 다음과 같습니다.

이른 아침 시간을 활용하여 자기계발에 집중할 수 있음
긍정적인 마음가짐과 습관 형성에 도움
개인의 목표와 비전 달성에 기여

미라클 모닝은 새벽 시간에 온전한 자기 생활을 누릴 수 있다는 점에 효과가 있습니다.

많은 사람들은 취미 생활이나 자기계발을 할 수 있는 시간을 원합니다. 하지만, 저녁 시간은 온전히 집중하기에 여러 변수 (회식, 야근 등)가 많습니다.

하지만 새벽 시간은 그런 주변의 환경에 영향을 받을 일이 없습니다.

새벽 5시에 일어난 다면 출근 준비를 하는 7시까지 약 2시간을 확보할 수 있는 것입니다.

루틴 : 미라클 모닝 루틴 짜기

미라클 모닝은 일찍 일어난다고 끝이 아닙니다.

오전 시간을 알차게 쓰기 위한 루틴 계획이 필요합니다. 물론 이 루틴에 정답은 없습니다. 다만, 평소에 본인이 하고 싶었던 일들을 계획적으로 하면 됩니다.

예를 들어 한 가지 미라클 모닝 루틴을 소개해드리겠습니다.

아침 4:30분 기상
물 한잔 마시기
30분간 아침 요가하기
1시간 블로그 글 쓰기
1시간 독서하기

이런 식으로 운용할 수 있습니다.

오전 루틴으로 들어갈 수 있는 내용은 운동, 명상, 독서, 취미 생활 등 다양합니다.

미라클 모닝 성공 방법

아침에 일찍 일어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

마음은 먹더라도 막상 일어나려면 알람을 자꾸 끄게 되고 의지가 약해집니다.

미라클 모닝을 성공할 수 있는 팁에 대해 알려드리겠습니다.

(1) 저녁에 일찍 자기

미라클 모닝을 할 때 많이 오해하는 것이 잠을 줄이는 것입니다. 아침에 일찍 일어나야 하니 저절로 잠이 줄어드는 것이지요.

하지만 절대 잠을 줄이면 안됩니다. 대신 저녁에 일찍 자야 합니다. 성인 기준 하루 7~8시간의 취침 시간을 확보하는 것입니다.

저녁 시간은 보통 티비 보기, 술 마시기 등의 시간으로 떼우는 경우가 많습니다. 이런 시간을 줄이고 일찍 자는 것이 중요합니다.

(2) 각종 인증 모임 활용하기

의지가 약한 분들께 추천하는 것이 ‘인증 모임 활용하기’입니다.

미라클 모닝에 참여하는 사람들끼리 서로 힘이 되어주는 모임이 많이 있습니다.

당근 지역 모임, 카카오톡 오픈 채팅 등 다양한 모임에 가입하여 서로 힘도 얻고 모닝 루틴도 서로 배워보는 것도 좋습니다.

미라클 모닝은 시간을 알차게 활용할 수 있는 정말 좋은 방법입니다. 다만, 본인의 생체리듬을 잘 확인하는 것이 정말 중요합니다. 잠을 너무 줄여서 생활에 무리가 가게 하면 오히려 역효과가 납니다.

모닝 루틴의 장점을 잘 활용하고 본인 생활에 맞게 실천하시길 추천합니다.