2주만에 복근만들기, 유명 유튜버 클로이 팅의 복근 루틴, 집에서 가능, 2주면 효과 직빵
클로이 팅(Chloe Ting)은 브루나이 출신 유튜버로 유튜버 초반에는 패션, 메이크업 등의 영상을 올렸으나 현재는 홈트레이닝 (홈트) 영상을 올리면서 유명해진 유튜버입니다. 약 2520만명의 구독자를 보유하고 있으며 조회수가 억단위를 넘어갑니다. 클로이 팅의 영상 중 복근 관련 영상이 인기가 많은데 오늘은 그에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.
클로이 팅 복근 2주 챌린지
클로이 팅은 많은 홈트 영상을 업로드하고 있는데 그 중 몇 가지 영상을 엄선하여 챌린지 형태로 제공해줍니다. 그 중 가장 유명한 챌린지는 ‘복근 2주 챌린지’입니다.
이는 2020년 소개되어, 많은 사람들이 도전해왔고 후기를 올려 효과가 검증된 챌린지입니다.
2주만에 만족할 만한 효과 (허리 둘레 줄어듦, 뱃살 정리 등)를 보실 수 있습니다.
클로이 팅은 홈페이지도 운영하고 있는데, 홈페이지에 2주 챌린지 영상을 정리해놓았습니다.
아래의 링크를 클릭하시면 2주 챌린지 루틴을 확인하실 수 있습니다.
제목은 ‘2020 2 Weeks Shred Challenge’입니다. Day1부터 Day14까지 영상이 정리되어 있습니다.
매일 이렇게 영상을 순서대로 제공해주고 있습니다.
준비운동부터 유산소 운동, 복근 운동, 마무리 스트레칭까지 준비되어 있어 이대로만 운동을 따라하면 됩니다.
영상에 Optional 이라고 써있는 것은 선택이라는 뜻입니다. 운동을 해도 되고 안해도 된다는 뜻이기 때문에 그날 몸 상태에 따라 결정하면 됩니다.
14일 내내 운동하는 것은 아닙니다. 근육이 쉬면서 회복하는 것도 중요하기 때문에 중간 중간 쉬는 날도 있습니다.
클로이 팅 복근 챌린지 운동 자세
위의 영상은 클로이 팅 영상 중 가장 유명한 복근 운동 영상이며 2주 챌린지에 자주 나오는 영상입니다. 조회수가 5억을 넘어갈 정도로 인기 있습니다.
10분 정도의 짧은 영상임에도 불구하고 하고 나면 배가 타들어가는 느낌과 다음날 근육통을 얻게 될 정도로 운동효과가 좋은 영상입니다.
다만 클로이 팅 복근 영상 운동 자세 중 많은 부분이 손목을 많이 사용하는 경우가 많기 때문에 손목에 무리가 가지 않게 조심하는 것이 중요합니다.
특히, 코어 근육이 부족해 손목으로 버티면 손목을 다칠 수 있기에 조금 무리가 가면 해당 자세는 플랭크로 바꿔서 하거나 다른 동작으로 바꾸는 것이 중요합니다.
클로이 팅은 복근 챌린지 외에도 다양한 챌린지를 제공하고 있습니다.
집에서 매트하나만 준비하면 헬스장 못지 않은 운동 효과를 볼 수 있으니 많이들 도전하시기 바랍니다.
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