런닝화 사이즈 고르는 방법, 내 발에 맞는 러닝화 고르기
런닝화 사이즈에 대해 고민이신가요? 신발을 살 때는 무엇보다 중요한 것이 사이즈입니다. 아무리 예쁘고 비싸도 내 발에 맞지 않으면 신고 싶지 않아집니다. 특히 운동할 때, 달릴 때 신는 런닝화는 긴 시간 신고 운동해야 하기에 알맞은 사이즈의 신발을 사는 것이 더 중요합니다. 오늘은 런닝화 사이즈를 고르는 팁에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. (초보 러닝화 추천- 가성비 런닝화 글 바로가기)
1. 발 측정하기
발의 정확한 크기를 알기 위해 발을 측정하는 것이 첫 번째 단계입니다. 종이 위에 서서 발뒤꿈치에서 발가락까지의 길이를 재고, 이 값을 확인합니다.
- 종이와 펜 준비
- 바닥에 종이 놓기: 평평하고 단단한 바닥에 종이를 놓습니다. 타일이나 나무 바닥, 대형장판이 좋습니다
- 발 위치: 한쪽 다리로 서서 정상적인 자세를 유지 합니다. 몸무게가 고루 분산되도록 합니다.
- 발 따라 그리기: 펜으로 한쪽 다리의 발뒤꿈치에서 가장 긴 발가락까지의 거리를 따라 그립니다. (가능하면 다른 사람의 도움을 받는 것이 보다 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.)
- 측정 값 기록: 그린 선 위에서 가장 긴 지점까지의 거리를 잽니다.
2. 런닝화 브랜드와 모델 확인
각각의 런닝화 브랜드와 신발 모델은 다소 다른 사이즈를 가지고 있으므로, 구매하려는 모델과 브랜드의 사이즈 차트를 확인해야 합니다.
다음은 런닝화 모델 중 가장 유명한 네 가지 모델의 사이즈표입니다. 본인의 발 길이에 해당하는 사이즈가 있는 확인하시기 바랍니다.
- 나이키 에어 줌 페가수스 : 남성용(250, 255, 260, 265, 270), 여성용(235, 240, 245, 250, 255)
- 아디다스 울트라 부스트: 남성용(260, 265, 270, 275, 280), 여성용(230부터 5단위로 290까지)
- 뉴발란스 프레쉬 폼: 남성용(280부터 5단위로 310까지), 여성용(220부터 5단위로 290까지)
- 아식스 젤 카야노: 남성용(280부터 5단위로 310까지), 여성용(220부터 5단위로 290까지)
3. 신발 크기 선택
일반적으로, 발 길이를 측정한 값에 약 0.5~1cm정도 여유 공간을 추가하여 신발 크기를 선택하는 것이 좋습니다. 이유에 대해서 설명해드리겠습니다.
- 발의 자연스러운 움직임: 조금 더 큰 신발은 발가락과 앞꿈치 사이에 여유 공간을 제공하여 발의 자연스러운 움직임과 편안함을 유지할 수 있습니다. 긴 시간 달리거나 운동할 때, 발이 팽팽하게 압착되지 않고 활동성이 좋아집니다.
- 충격 흡수와 안정성: 넉넉한 공간은 충격 흡수와 안정성에 도움이 되고 이는 부상 예방과 지구력 개선에도 도움이 됩니다.
- 부족한 공간 문제 예방: 너무 작은 신발은 발가락 간 마찰, 혹은 발톱 손상 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 적절한 여유 공간을 가진 신발을 선택하면 이런 문제를 예방할 수 있습니다.
- 양말 착용 및 부풀림 문제: 일반적인 스포츠 양말은 약간 두껍기 때문에 양말 착용 후 사이즈까지 고려해야 합니다. 또한, 운동 중 발이 붓더라도 편안함을 유지할 수 있습니다.
하지만, 너무 많은 여유 공간이 있어도 달릴 때 안정감이 떨어지거나 부상위험이 있으니 주의해야 합니다.
4. 핏과 편안함 생각하기
신발을 구매하기 전, 신어보고 걸어보면서 아래와 같은 부분에 대해 생각해봅니다.
- 앞꿈치와 발가락 사이에 충분한 여유 공간이 있는지 확인하기
- 발등 중간부터 불편한 부분이 없는지 확인하기
- 넉넉한 폭과 안정감 있는 지지력이 있는지 확인하기
이번 포스팅에서는 런닝화 사이즈를 고르는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 다양한 팁이 있지만 제일 중요한 것은 직접 신어보는 것이겠지요! 가장 유명한 런닝화 브랜드와 모델을 확인하고, 가격이 맞으면 가서 신어보는 게 최고입니다. 그 전에 내 발 사이즈를 정확하게 측정하는 것도 중요합니다. 이 부분 꼭 확인하셔서 좋은 사이즈의 런닝화를 고르시기 바랍니다.